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SUMMARY:Handfit
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LOCATION:Salle des Sports 13 Av. Joliot Curie 54360 Blainville-sur-l'Eau France Salle des Sports 13 Av. Joliot Curie 54360 Blainville-sur-l'Eau France 54360 BLAINVILLE SUR L EAU
CATEGORIES:Entrainement
STATUS:
DESCRIPTION:<p>A Partir de 16 ans (Mixte) </p>
 
 <p>Sceances de
 Handfit - Sport Sante</p>
 
 <p><big><strong>Le format de la seance se
 decompose en 5 phases complementaires
 / </strong></big></p>
 
 <p><strong>1. HAND ROLL </strong>est concu
 pour etre utilise de facon inaugurale dans la seance (ou le cas
 echeant durant la phase de retour au calme). Il se presente comme un
 temps d’automassage, agissant sur les fascias musculaires, ses
 fuseaux neuromusculaires et organes tendineux de Golgi favorisant
 ainsi :</p>
 
 <ul>
 	<li>L’echauffement musculaire et la preparation
 a l’effort </li>
 	<li>Le relachement musculaire </li>
 	<li>La
 souplesse et un gain d’amplitude du mouvement </li>
 	<li>Une
 augmentation des performances<br />
 	 </li>
 </ul>
 
 <p>Utilise en
 phase de retour au calme (Cooldown), Hand Roll permet de reduire la
 fatigue et les courbatures.</p>
 
 <p><strong>2. HAND
 BALANCE</strong> est concu comme une succession de petits « Jeux
 collectifs » avec ballons destinee a stimuler la sensibilite
 proprioceptive et solliciter la coordination gestuelle.<br />
 Ainsi
 les differents exercices proposes, en jouant sur la variete des
 articulations mobilisees (principalement les chevilles, genoux,
 hanches, epaules) dans des situations d’instabilite croissante
 favoriseront : </p>
 
 <ul>
 	<li>La prevention des chutes et des
 accidents de la vie </li>
 	<li>L’amelioration ou le maintien de la
 coordination motrice </li>
 	<li>Le renforcement ou la stabilisation
 du systeme neuromusculaire
 	<p> </p>
 	</li>
 </ul>
 
 <p><strong>3.
 CARDIOPOWER </strong>est concu comme un travail global de type «
 Grit  Cardio Training » adapte selon les publics et combinant, sur
 des sequences de 4mn, differents exercices d’intensite elevee
 (durant 20mn), couples a des periodes de recuperation (10mn). Ces
 phases d’efforts brefs et intenses permettent de mobiliser la
 filiere anaerobie lactique, mais la filiere aerobie est, elle aussi,
 fortement sollicitee.</p>
 
 <p>Ce type de travail permet
 :</p>
 
 <ul>
 	<li>D’entretenir la fonction cardiaque et son reseau
 sanguin, retardant ainsi leur degenerescence </li>
 	<li>De lutter
 contre les facteurs de risque (prise de poids, troubles lipidiques)
 et augmenter ainsi la probabilite de survie </li>
 	<li>De lutter
 contre le deconditionnement musculaire.<br
 />
 	 </li>
 </ul>
 
 <p><strong>4. HANDJOY </strong>propose des
 situations jouees, variees et evolutives, adaptees et amenagees selon
 le niveau et l’age des pratiquants dans la logique de l’activite
 Handball.</p>
 
 <p>Ces situations ludiques synthetiseront les
 activites des 3 phases precedentes en agissant sur
 :</p>
 
 <ul>
 	<li>La motricite et la coordination
 motrice </li>
 	<li>L’equilibre et le renforcement
 musculaire</li>
 	<li>La depense energetique </li>
 	<li>Le plaisir et
 le partage d’emotion</li>
 	<li>La mobilisation des capacites
 cognitives, la creativite
 	<p> </p>
 	</li>
 </ul>
 
 <p><strong>5.
 COOLDOWN </strong>est la phase finale de la seance. Elle privilegie
 des situations favorisant le retour au calme, la recuperation guidee,
 la relaxation de l’organisme, le massage (Hand Roll) qui aura ete
 soumis a un stress physique durant la seance de HANDFIT.</p>
 
 <p>Ce
 petit rituel, en groupe et autour de l’animateur/coach HANDFIT,
 permettra dans un moment convivial de :<br />
 Recuperer plus
 rapidement de la seance du jour ; <br />
 Realiser les modifications
 morphologiques, biochimiques et fonctionnelles necessaires a
 l’amelioration de la performance : la surcompensation
 ;</p>
 
 <ul>
 	<li>Preparer l’organisme a la seance suivante dans les
 meilleures conditions ;</li>
 	<li>Prodiguer differents conseils lies
 au bien-etre, a l’hygiene de vie, a la sante en generale
 ;</li>
 	<li>Proposer aux pratiquants, le prolongement de
 l’activite, a titre individuel, dans l’intervalle des seances
 collectives.</li>
 </ul>
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